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喝绿豆汤能减肥吗?具体原因表现在什么地方-

发表日期:2018-09-15 | 来源 :上海养生网  

文章导读

作为五谷杂粮中成员之一--绿豆,在夏天是人们非常受欢迎的一种食物,最近听有人说绿豆汤能减肥,那么结果是这样吗?让我们一起来探个究竟。

喝绿豆汤能减肥吗

绿豆汤具有一定的减肥效果。

具体原因表现为:

1、绿豆汤热量低

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。

2、绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。

3、一定程度的分解脂肪

绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。

喝绿豆汤减肥的正确方法1、少放糖

炖煮绿豆汤的时候,配糖量要尽可能的降低,可以更大程度的降低绿豆汤的热量,对减肥更好。

2、代替主食

一般来说,你可以把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必需的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。只是,那些把绿豆汤当饭吃的人,一定要注意少放糖同时还可以加入一些低脂牛奶,这样营养不但全面而且不用担心会发胖。

3、不可长期天天喝

适当适量喝没问题,一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。绿豆性寒,长期大量喝容易把人喝虚。

4、空腹时不能喝

空腹的时候不要喝,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好。

5、不可过量喝

一般人过量喝绿豆汤,可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。

6、晚上喝不要离睡前太近

睡前喝点绿豆汤或是红豆汤,不会增肥。当然尽量早点喝,毕竟还是有能量的。只是绿豆汤与红豆汤的能量小而已,一般是不会影响到减肥效果的。

7、饭后喝注意减少饭量

对于一些有饭后喝绿豆汤习惯的人,最好是先将饭量减少1/4,这样才不至于热量超标。

8、下午喝绿豆汤最好

喝绿豆汤的最佳时间是下午,下午3点左右吃的东西会河南治羊癫疯医院很大程度的被吸收。

9、寒性体质减肥者不宜多喝

寒凉体质的人,表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻,气血停滞引起的关节肌肉酸痛,胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。

10、体质虚弱减肥者不宜多喝

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差,容易因消化不良导致腹泻。

推荐绿豆汤减肥的做法原昆明神康医院好不好料:绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g

做法:绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分,早晚各一份。

功效:绿豆、红豆都能排毒养颜,卡路里比其他植物偏低,又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气,四者搭配,相辅相成,疗效颇多。

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